Jedes Mal nach dem Aufwachen stellen wir ständig fest, dass unser Sehvermögen nicht besser, sondern schlechter ist als sonst! Sobald wir aus dem Bett aufstehen, waschen wir uns, bringen wir uns in Ordnung, während eine Verbesserung des Sehvermögens beobachtet wird.
Womit kann es zusammenhängen? Dies liegt vor allem daran, dass die Augenmuskulatur nach einem langen Schlaf ständig Übungen benötigt, um das Sehvermögen wiederherzustellen. Die ideale Option sind morgendliche Übungen für die Augen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Augenmuskeln im Schlaf überhaupt nicht ruhen. Sicherlich haben viele von Ihnen kurzzeitige Augenbewegungen bei einer schlafenden Person beobachtet. Tatsache ist jedoch, dass die Muskeln, die die Krümmung des Augapfels regulieren können, nicht auf die Befehle des Bewusstseins reagieren.
Und während unser Bewusstsein inaktiv ist, schlafen die Augenmuskeln nicht, sie sind weiterhin in ständiger Spannung, da sie von den Gehirnzentren gesteuert werden, die im Schlaf wach sind.
Hier liegt die ganze Schwierigkeit darin, die Augenmuskeln je nach Art der erforderlichen Sehkorrektur zu entspannen oder zu straffen. Für diese Fälle wurden spezielle Augenübungen (Augengymnastik) entwickelt.
Außerdem gibt es einen günstigen Zeitpunkt, um auf die Augenmuskeln einzuwirken. Gerade in dem Moment, in dem unser Körper in einen Wachzustand eintritt, wird empfohlen, diese Gelegenheit nicht zu verpassen und die Übungen zur Wiederherstellung des zugrunde liegenden Sehvermögens durchzuführen, was nicht lange dauern wird, aber die Augenmuskeln vollständig auf die Arbeit vorbereiten wird.
Wie man Morgenübungen für die Augen macht
Übung 1
Um die Wirbelsäule und die Muskeln des Körpers zu entspannen, die im Schlaf praktisch bewegungslos und angespannt waren, dehnen Sie sich zuerst gut. Sie haben sicherlich gesehen, wie Katzen und andere Tiere dies tun, wenn sie aufwachen.
Nach dem Schlucken gut von einer Seite zur anderen drehen und tief durchatmen. Tiefes Atmen verbessert die Durchblutung des Körpers.
Übung 2
Öffne deinen Mund weit, dann öffne deine Augen weit. Also öffne gleichzeitig deinen Mund und große Augen. Diese Augenübung sollte viermal durchgeführt werden.
Übung 3
Schließe deine Augen sieben Mal so oft du kannst. Dann schnell blinzeln. Versuchen Sie, ruhig und leicht zu blinzeln. Ein ziemlich häufiges Blinzeln wirkt sich positiv auf die Schleimhaut aus und spendet den Augen mehr Feuchtigkeit. Viele weisen darauf hin, dass nach häufigem Blinzeln die Sehschärfe zunimmt.
Übung 4
Versuchen Sie zur besseren Entspannung der Nackenmuskulatur, jeden Buchstaben des Alphabets mit der Nasenspitze in die Luft zu schreiben. Du kannst absolut schreiben was du willst. Am besten führen Sie diese Augenübung mit geschlossenen Augen durch. Eine solche Augenübung kann überall durchgeführt werden: bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, auf der Straße oder zu Hause. Alles, was Sie tun müssen, ist, Zahlen, Formen, Buchstaben, verschiedene Winkelfiguren und Zeichnungen im Kopf zu zeichnen. Nach dieser Aktion bewegen sich Ihre Augen automatisch. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf die Augen, sondern auch auf den gesamten Körper aus.
Übung 5
Senken und heben Sie Ihre Augenbrauen auf und ab, bis Sie eine Bewegung in Ihren Ohren spüren. Eine solche Übung verbessert das Aussehen, den Tonus der Gesichtsmuskeln, die Durchblutung und wirkt sich dadurch positiv auf das Sehvermögen aus.
Übung 6
Palm für vier bis fünf Minuten. Danach sind Ihre Augen voll einsatzbereit.